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相信螢幕前的大家就算沒看氣象報導，也知道最近這幾天正是台灣最熱的時候，尤其是台北盆地更是到達37~38度高溫，體感溫度甚至直逼40度，這樣的天氣如果要運動還選擇室外，恐怕沒動兩下就會看見上帝(暈)。所以夏天想運動又想涼快一下的好去處就是健身房，這兩天特別上網找了「雙頭下拉繩」的訓練方式來看，想說練之前參考一下

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對於一位沒去過健身房，連設施裡面飲水機在哪裡都不知道的人來說，器材的正確使用方式的確是迫切想知道的事情，聽說這個雙頭繩(下拉繩)可以練到的部位很多，所以就挑了這款想說先上網做個功課，看看怎麼拉會比較好

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雙頭下拉繩聽說是一款作用頗不錯的訓練器材，它可以很方便的安裝在健身器材上面，訓練你的二頭肌、三頭肌，甚至肩膀、背部跟腹肌都可以鍛鍊到

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今天分享的影片是參考YT頻道「워니gawonaa」，對於肥宅的我來說這個器材真的很陌生，繩子什麼的也就國小綁過童軍繩或是拔河比賽有摸過，長大之後真的很少再握住粗粗的繩子，所以就反覆看了這段影片好幾次，覺得好像有點心得了，所以今天也一併整理起來分享給大家看看

所以屁股靠在桿子上面夾住可以比較穩，這樣抓地力比較好不會打滑是這樣嗎？我是真的不懂有沒有大神可以教一下？

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