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對於很多想運動的朋友來說，基本上無論有沒有器材都可以做，有器材能做負重訓練固然好，但沒有器材單靠自身體重下去練也是可以，比方說今天跟大家分享的這個「相撲式深蹲」姿勢，就是一種可以透過訓練骨盆肌肉，進而促進腸道蠕動的一種優質訓練動作喔

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之所以叫相撲式深蹲(Sumo Squats)，其實就是一種在日本頗流行的一種日式深蹲法，姿勢就是參考了日本相撲選手的準備動作，當要比賽時不是力士就會雙腳張開然後蹲下嗎，其實這套深蹲就是從這裡參考而來

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這樣的深蹲動作其實有點像我們在外面使用蹲式馬桶的姿勢，因為腳要站得開一點然後身體也要很下去，這需要吃個人的平衡感，同時自己是否能蹲也要考慮，大家如果要看片練習也需衡量自己的身體狀況

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關於動作的部分等等影片會示範，大家可以依照身體情況照著模仿，這邊只是想補充「相撲式深蹲」的好處，相是可以促進新陳代謝、訓練肌耐力，甚至可以矯正骨盤位置還可以解決便秘問題，總之是款不錯的訓練動作

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以上就是這次跟大家分享的相關內容，畫面上的女生是日本寫真偶像「犬童美乃梨」，她出過非常多期的健身訓練影片，今天就著重選一部顧下盤的跟大家分享，希望大家喜歡❤ 

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