不知道平常大家運動的時候有沒有什麼特別的習慣，比方說一定要聽音樂，或是一定要有親友陪同，或是你就跟阿漆一樣，有時間動一動的時候就打開YT，從喜歡的頻道裡面選擇今天的練習菜單呢？如果大家習慣有個影片好參考，可以跟著一起練習一起動一動的話，那今天這段兩分鐘瑜珈台「Saki Vlog」或許可以參考一下唷

今天帶給大家看的畫面是「Saki Vlog」YT頻道在日前上傳的一段影片，內容是瑜珈的伸展動作，這個頻道從9個月前創立之後，基本上都還有在固定上片(截至1個月前)，每一次都會以短影片類型的瑜珈動作為主，頻道目前有15萬粉絲訂閱，而這支影片就是點閱率最高的一部，足足有440萬人次觀賞過

這支影片的標題打上了afternoon yoga，其實就是許多人推廣的午間瑜珈，對於上班族來說這是許多人建議練習一下的動作，像是工作了一早上，可能忙完身體就發不動惹，感覺疲憊跟精神不濟，這時如果可以利用幾分鐘活動身體，讓血液順暢流動，就有助於提神醒腦，或是下班回家之後的放鬆

午間瑜珈可以帶來多種效果和幫助，包括：

降低壓力：午間瑜珈可以幫助放鬆身心，減少壓力和焦慮感，增加身體和心理的平靜感。

提高能量：午間瑜珈可以增加身體的能量水平，幫助你在下午更有精力和活力地完成工作和其他活動。

改善姿勢：午間瑜珈可以幫助改善不良姿勢，增強肌肉力量和靈活性，減少頸部、肩膀和背部的疼痛。

促進消化：午間瑜珈可以刺激內臟，促進消化和代謝，有助於消化不良和便秘等問題。

改善睡眠：午間瑜珈可以幫助身心放鬆，減少壓力和焦慮感，有助於提高睡眠質量和深度。

兩分鐘瑜珈台「Saki Vlog」

以上就是這次跟大家分享的相關內容，希望在身心健康方面帶給大家許多好處跟幫助

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